Der Begriff «Fitness» ist allgemein bekannt. Wer regelmässig joggt oder auf dem Velo unterwegs ist, gilt gemeinhin als fit. Manche trainieren auch in einem Fitnessstudio. Doch was gehört zur Fitness dazu? Reicht eine gute Ausdauer aus? Was ist mit der Muskelkraft, dem Gleichgewicht oder der Fähigkeit, sich schnell und sicher zu bewegen? Und spielt die Körperzusammensetzung eine Rolle?
Die Skelettmuskulatur bewegt nicht nur den Körper. Sie ist auch ein Organ, in dem viele Botenstoffe produziert und an andere Organe gesendet werden. In der Forschung gelten daher die Muskeln als zentraler Regulator des gesamten Stoffwechsels. Ein neuer Artikel beschreibt nun Kennzeichen der Muskelgesundheit – und zeigt, weshalb Muskeln die Basis für die Gesundheit darstellen.
Die Schätzung des ökologischen Fussabdrucks eines Lebensmittels basiert häufig auf seiner Menge, seinem Kaloriengehalt und teilweise auch auf seinem Nährstoffgehalt. Doch reicht das aus? Die Ernährungswissenschaft hat diese reduktionistische Sicht längst überwunden. Höchste Zeit, dass auch die Beurteilung der Nachhaltigkeit diesem elementaren Fortschritt folgt.
Ob nüchtern oder nach dem Essen – der Stoffwechselzustand beeinflusst, wie unser Immunsystem reagiert. Wie sich eine Mahlzeit akut auf bestimmte Immunzellen auswirkt, wurde aber bisher kaum untersucht. Eine neue Studie aus den USA belegt nun, dass T-Zellen direkt auf verfügbare Nährstoffe reagieren und ihre Funktion entsprechend anpassen. Welche Konsequenzen hat diese Erkenntnis?
Wie viel Schlaf, Bewegung und gesunde Ernährung braucht es wirklich für ein längeres und vor allem gesünderes Leben? Eine grosse Kohortenstudie zeigt: Bereits kleine, kombinierte Verbesserungen in allen drei Bereichen gehen mit mehr gesund gelebten Jahren einher. Entscheidend ist nicht Perfektion, sondern die kluge Kombination moderater Veränderungen.
Krafttraining ist das neue Ausdauertraining. Wer regelmässig Gewichte stemmt, profitiert in vielerlei Hinsicht wie beim klassischen Ausdauertraining – mit einem Unterschied: Nur Krafttraining lässt die Muskulatur sichtbar wachsen. Lange galt die Überzeugung, dafür müsse man zwingend schwere Gewichte stemmen. Doch die Forschung zeigt offenbar: Viele Wege führen nach Rom.
Immer mehr Menschen greifen zu pflanzlicher Kost – mit erhofften Vorteilen fürs Klima und unseren Planeten. Eine neue US-Studie zeigt: Während Phytat- und Oxalatzufuhr deutlich stiegen, sank die Zufuhr und Aufnahme an Kalzium und die Knochendichte nahm ab. Die Folgen sind mehr Osteoporose und Frakturen. Dies ist für die Gesundheit der Bevölkerung von Bedeutung.
Altern ist kein Schicksal, dem wir tatenlos ausgeliefert sind. Statt auf fragwürdige Anti-Aging-Pillen zu hoffen, zeigen Forschende: Bewegung, Ernährung, Schlaf und soziale Bindungen wirken stärker als jedes Molekül. Wer hier ansetzt, gewinnt gesunde Jahre – und bleibt länger unabhängig. Die Notwendigkeit, den Lifestyle holistisch zu betrachten, gewinnt dementsprechend immer mehr an Bedeutung.
