Wie viel Schlaf, Bewegung und gesunde Ernährung braucht es wirklich für ein längeres und vor allem gesünderes Leben? Eine grosse Kohortenstudie zeigt: Bereits kleine, kombinierte Verbesserungen in allen drei Bereichen gehen mit mehr gesund gelebten Jahren einher. Entscheidend ist nicht Perfektion, sondern die kluge Kombination moderater Veränderungen.
Krafttraining ist das neue Ausdauertraining. Wer regelmässig Gewichte stemmt, profitiert in vielerlei Hinsicht wie beim klassischen Ausdauertraining – mit einem Unterschied: Nur Krafttraining lässt die Muskulatur sichtbar wachsen. Lange galt die Überzeugung, dafür müsse man zwingend schwere Gewichte stemmen. Doch die Forschung zeigt offenbar: Viele Wege führen nach Rom.
Immer mehr Menschen greifen zu pflanzlicher Kost – mit erhofften Vorteilen fürs Klima und unseren Planeten. Eine neue US-Studie zeigt: Während Phytat- und Oxalatzufuhr deutlich stiegen, sank die Zufuhr und Aufnahme an Kalzium und die Knochendichte nahm ab. Die Folgen sind mehr Osteoporose und Frakturen. Dies ist für die Gesundheit der Bevölkerung von Bedeutung.
Altern ist kein Schicksal, dem wir tatenlos ausgeliefert sind. Statt auf fragwürdige Anti-Aging-Pillen zu hoffen, zeigen Forschende: Bewegung, Ernährung, Schlaf und soziale Bindungen wirken stärker als jedes Molekül. Wer hier ansetzt, gewinnt gesunde Jahre – und bleibt länger unabhängig. Die Notwendigkeit, den Lifestyle holistisch zu betrachten, gewinnt dementsprechend immer mehr an Bedeutung.
