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Name und berufliche Position
Matthias Glarner, Schwingerkönig 2016 und Athletik Trainer.
Ich bin…
Ehemaliger Sportler und nun als Co-Founder von Spirit4Sports Pro als Athletik Trainer unterwegs.
Weltweit existieren die verschiedensten Empfehlungen bezüglich gesunder Ernährung. Welche dieser Empfehlungen setzen Sie im Alltag um (z. B. fünf Portionen Gemüse und Früchte, wenig Zucker)?
Ich meine, als aktiver Schwinger habe ich bewusster auf die Ernährung geschaut. Meine Nahrungsaufnahme hat sich seit meinem Rücktritt 2019 praktisch halbiert. Als junger Sportler hat mir meine damaliger Athletik Trainer Roli Fuchs gesagt: «Schau, dass der halbe Teller voll Kohlenhydrate sei, ein Viertel aus Fleisch und der andere Viertel aus Gemüse bestehe». Mit diesem Grundsatz war ich über die ganze Zeit sehr gut unterwegs.
Achten Sie bei der Auswahl von Lebensmitteln auf ihren Verarbeitungsgrad (z.B. low, non-processed food)?
Darauf habe ich, resp. in den Jugendjahren meine Mutter, immer sehr geachtet. Zudem macht mir das selber Kochen noch grossen Spass. Frischer Salat in Kombination mit Grillieren ist unschlagbar.
Gemäss nationaler Verzehrsstudie erreichen sehr viele Erwachsene in der Schweiz bei einem Vitamin oder Mineralstoff die empfohlene Zufuhr nicht. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Supplementen (z. B. Vitamin D, Eisen, Multivitaminpräparat oder anderes)?
Als aktiver Sportler was das ganz sicher ein Thema. Mittlerweile eher weniger. Ich bin aber überzeugt, dass ich mit meiner momentanen Ernährung das meiste davon gut abdecke.
Neben Ernährung werden auch Schlaf, Bewegung, ausreichende Erholung, soziale Vernetzung und anderes als gesundheitsfördernde Lebensstilfaktoren diskutiert. Was davon gelingt Ihnen besonders gut?
Also ich schlafe sehr gerne und viel, daher bin ich da gut aufgestellt. Mit der Bewegung ist es eher schwieriger. Den Sport nach einer aktiven Laufbahn als Sportler auf normal zu stellen, ist mir bis heute nicht richtig gelungen. Manchmal erwische ich mich, dass ich über Wochen fast wieder wie früher trainiere und manchmal mache ich fast gar nichts. Betreffend soziale Vernetzung macht mir meine tägliche Arbeit mit rund 30 Leistungssportlerinnen und Leistungssportlern sehr grossen Spass. Dies hält jung und vor allem auch aktiv.
Wenn Sie über Ihre Zeit frei verfügen könnten, was würden Sie tun?
Ich glaube genau das, was ich momentan mache! Passt alles sehr perfekt und bin nach meiner aktiven Laufbahn im Leben B ganz gut angekommen.
Beitragsbild: © Matthias Glarner